Belajar teknik mempertahankan diri
Jika anda pergi ke mana-mana kumpulan seni mempertahankan diri, ini perlu dilakukan secara teratur, tidak sekali-sekala. Gaya, pada dasarnya, tidak kira, selagi blok, tumbukan dan melemparkan telah bekerja untuk automaticity. Dalam usaha untuk berjaya melindungi diri anda dan orang tersayang perlu amalan biasa. Buku, filem adalah sangat berguna, tetapi mereka tidak boleh menggantikan senaman yang kerap.
Seni mempertahankan diri tuan perlu bukan sahaja atas sebab-sebab keselamatan. Ciri-ciri daripada teknik seni mempertahankan diri akan membolehkan anda untuk merasa keyakinan, kesan yang baik terhadap keadaan fizikal. Latihan memberikan sumbangan kepada pembangunan-disiplin diri, terutamanya golongan muda yang diperlukan untuk mengelakkan masalah.
Pilihan gaya pertempuran
Tidak ada seni mempertahankan diri yang akan sesuai untuk semua majlis-majlis. Setiap spesies atau gaya pertempuran terdiri daripada pelbagai elemen, kebanyakan yang mempunyai penggunaan sukan, benar-benar dalam semua seni mempertahankan diri adalah batasan yang berpunca peraturan sukan dan keperluan keselamatan yang diperlukan.
Artikel ini mengandungi unsur-unsur semua seni mempertahankan diri supaya anda telah mencapai keputusan yang sebenar di kawasan bandar. Apa-apa seni mempertahankan diri yang akan mengajar wizard berpengalaman akan mewujudkan asas untuk pertumbuhan masa depan. Pilih apa yang anda suka yang paling. Walau bagaimanapun, kita mesti mengambil kira keunikan badan beliau, pembangunan fizikal, watak, umur dan cara berfikir. Mana-mana gaya yang anda pilih untuk diri sendiri, anda masih akan dapat mengaplikasikannya dalam situasi sebenar, yang sering tidak mana-mana kaedah.
Perlu diingatkan bahawa dalam persekitaran bandar boleh digunakan dalam gaya yang berbeza dari pertempuran. Jadi lebih pengetahuan mengenai seni mempertahankan diri anda mendapatkan, semakin yakin anda akan berasa. Dalam dunia sebenar, apabila anda akan memohon tekanan untuk cuba untuk menakut-nakutkan anda memerlukan beberapa saat untuk menilai keadaan dan bertindak dengan sewajarnya kepadanya.
Amalan
Perlu banyak masa untuk menumpukan kepada kajian teknik mempertahankan diri. Jika anda dapat digunakan untuk disiplin latihan, gaya hidup sihat, anda akan berasa lebih baik dan lebih selesa. Jika seksyen di mana anda mula pergi, anda tidak suka, mendapati diri anda sesuatu yang lain.
Anda perlu pengajar yang baik. Ia adalah lebih baik untuk mendengar maklum balas mengenainya, belajar tentang gaya kerja, gaya komunikasi.
Anda mesti suka orang yang anda pergi ke kelas. Selain itu, anda boleh melatih bahagian luar. Sebagai contoh, di rumah anda boleh menggantung beg menumbuk di mana anda akan bekerja di luar usaha kuasa dan teknologi.
Anda boleh berlatih di rumah dengan rakan-rakan yang akan memainkan peranan sebagai penyerang, dan engkau akan mereka off helah yang anda gagal untuk mempelajari pengajaran dari bahagian. Kadang-kadang peranan saya. Semakin banyak rakan kongsi anda akan melatih lebih baik. Jadi, anda akan dapat belajar teknik-teknik serangan lawan mencerminkan ketinggian yang berbeza, berat badan, umur.
Latihan minda
Ingat juga tentang melatih minda. Ini boleh diamalkan di semua pada bila-bila masa, misalnya di perhentian bas menunggu pengangkutan. Anda boleh menatal situasi kehidupan mental yang berbeza seperti ini, cuba untuk menganalisis pelbagai ancaman dan mencari jalan keluar dari keadaan ini. Ia adalah perlu untuk berfikir lebih di mana boleh menimbulkan ancaman, dan bagaimana untuk mengelakkan ia. Berjalan di sebatang jalan, melihat orang di sekeliling, menganalisis penampilan dan tingkah laku mereka.
Anda perlu berfikir melalui pilihan untuk menyelamat dalam kes bahaya. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ia hanya latihan yang ditujukan kepada bagaimana untuk melindungi diri mereka. Jika tidak boleh membangunkan idea bahawa anda sentiasa dianiaya, dan ini adalah penyakit mental yang sebenar.
Badan sebagai senjata
Adakah anda tahu apa yang mahir menggunakan semua bahagian badan anda akan membantu anda mempertahankan terhadap musuh-musuh? Walaupun tidak bersenjata, tetapi dengan latihan yang betul dan pengetahuan anda akan dapat berjaya menangkis serangan itu berkuat kuasa. Bagi kebanyakan orang, satu-satunya cara untuk mempertahankan diri adalah badan mereka, dan harus dapat menggunakannya sebagai senjata untuk menangkis serangan secara tiba-tiba.
Pendirian pertempuran
Jika anda mendapati dirinya berhadapan dengan pembuli yang bersedia untuk menyerang kamu, dan tidak ada cara untuk melarikan diri, menerima bergambar di mana anda akan selesa untuk mempertahankan. Ia adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan yang stabil, tetapi bersedia pada bila-bila masa untuk bergerak dalam apa-apa arahan.
Letakkan kaki bahu-lebar selain anda. Kaki kiri adalah lebih baik untuk meletakkan ke hadapan sedikit, tetapi banyak melakukan seperti yang mereka suka. Jika anda tidak dapat bersenam postur pertahanan mereka sendiri, lebih baik Ambil kesempatan daripada luas ini. Ia menyediakan peluang untuk maju ke hadapan, ke belakang dan ke sisi.
Berat adalah terbaik untuk menumpukan perhatian pada tumit, maka pusat graviti akan berada di tengah-tengah badan. Lutut Flex, dagu kecondongan, tolak siku anda untuk badan dan mengangkat tangan anda. Penumbuk lebih baik tidak memampatkan serta dengan tangan terbuka anda akan lebih fleksibel. Ingatlah bahawa rak ini tidak agresif, tetapi jika anda berdiri dengan tangan tergenggam seperti peninju sedia untuk melawan dan tidak berundur, maka anda hanya boleh mengaktifkan kemarahan penyerang. Apa sahaja tindakan, pendirian anda tidak menyimpannya.
Rak kriteria utama pertahanan - Kemudahan untuk anda. Secara kebetulan, walaupun pejuang profesional sentiasa menggunakan satu dan rak yang sama, membawanya kepada kesempurnaan.
Ketua
Jika anda kuat menyambar, dan anda tidak dapat menggerakkan tangan dan kaki saya, kepala ditembak boleh menyelamatkan anda - lawan akan melemahkan atau bahkan melepaskan cengkaman anda. Kepala juga boleh menjadi senjata yang sangat berkesan apabila menyerang dari belakang - satu tamparan digunakan dalam kes ini diketuai. Ingat bahawa atas kepala - mahkota dan bahagian duniawi - sangat terdedah. Percubaan mereka boleh mengancam nyawa.
Tangan
Biasanya penyerang mencari untuk mengalahkan tangan. Jika anda tidak mempunyai pengalaman, anda hanya boleh mencederakan tangan, penyerang tanpa menyebabkan apa-apa kerosakan yang ketara. Jari berkesan boleh menangkap penyerang.
Blow juga boleh menjadi sangat berkesan. Jika penyerang menghadap anda, membuat satu langkah ke hadapan dan jatuh ke atas bahagian bawah tangannya di atas dagu. Cabaran ini tidak memerlukan anda kemahiran yang agak besar. Anda tidak akan mencederakan tangan saya, tetapi musuh yang boleh menyebabkan kerosakan yang ketara.
Permukaan sisi berus yang juga boleh digunakan untuk menyerang musuh. Kejutan sesuai untuk menyerang bahagian lembut badan seperti kepala atau leher. Juga, ia adalah cara yang sangat baik untuk menyerang sendi seperti siku, memaksa musuh untuk melemahkan tangkap. Luruskan jari anda dan memohon satu cabaran yang sebahagian daripada sawit, yang terletak di antara pergelangan tangan dan pangkal jari.
Cara yang paling mudah untuk belajar menumbuk dalam perut. Walau bagaimanapun, untuk betul buat genggaman - bengkokkan jari dan bagaimana untuk memerah mereka ketat ke tangan. Ibu jari perlu berada di luar antara jari lain dan sawit, tetapi tidak di atas atau di dalam. Untuk meletakkan punch berkesan, pergelangan tangan dan lengan perlu membentuk garis lurus. Apabila bergerak berus seterusnya supaya satu tamparan pada masa yang telah menghadap ke bawah. Sam ditembak meletakkan sendi pertama dan kedua. Untuk menendang dengan kuat yang boleh, anda perlu kembali bahagian atas badan anda ke tahap lengan, dan mula menyimpang sebelum tangan diluruskan.
Satu pukulan biasanya tidak terhad. Yang pertama dua mogok mampu untuk mengalihkan perhatian penyerang. Beliau mula membuka, cuba untuk menyekat pukulan yang akan membantu anda menangkapnya 1-2 dan meletakkan tamparan yang tegas.
Bagi menghapuskan siku harus mengambil tangan di depan dada menyerong ke tangannya dan membuat tolakan tangan tajam ke hadapan.
Siku boleh menyebabkan tamparan yang tidak dijangka yang tidak memerlukan apa-apa kemahiran yang serius.
Jika anda cuba untuk merebut kembali, membawa badan dan siku kanan di hvatayuschemu perut. Padankan Pukul langkah pendek ke sisi.
Kaki
Menendang digunakan sangat kerap. Adalah lebih baik untuk menggunakan lutut diri dan kaki. Satu senaman yang mudah akan membantu anda menguasai senjata yang menggerunkan terhadap pembuli.
Otot-otot kaki adalah yang terkuat dalam badan kita. Jika anda menggunakannya, anda boleh meletakkan sangat berkesan memukul lutut anda walaupun anda mempunyai kedudukan vazhysh atau rendah.
Pukul lutut dipanggil "kaki mati". Dia meletakkan lututnya di tengah-tengah bahagian sisi paha.
Meletakkan tendangan, anda bertujuan rendah, sebaik-baiknya di lutut, dan cepat bangun di rak. Kelebihan utama usaha ini adalah bahawa anda tidak hilang keseimbangan, walaupun promahneshsya.
Master seni mempertahankan diri yang mempunyai pengalaman yang mencukupi, boleh mengetuk pintu dengan kakinya, tetapi dalam kehidupan sebenar ia tidak mungkin anda akan perlukan. Cukup untuk belajar hanya satu sepakan - menendang kaki ke arah kembali ke sisi musuh.
Pukul perlu untuk meletakkan rendah, ia adalah yang terbaik untuk kaki atau pusingan penyerang, cepat kembali ke kedudukan permulaan. Cabaran ini mempunyai kelebihan berbanding orang lain: jika anda promahneshsya, kemudian tinggal di kakinya.
Jika penyerang terletak berhampiran dengan anda, tendangan kaki ke lutut, pinggul, pergelangan kaki dan kaki boleh sangat berkesan. Jika mukanya kepada anda, kaki boleh memukul dari atas ke bawah pada lutut.
Malah dalam kes miss boleh mencapai hasil tertentu, bergerak dengan berjalan kaki dan shin pemulihan hit. Di bawah keadaan tertentu, strok boleh meregangkan otot dan bahkan merosakkan tendon.
Jika musuh datang dari sisi, kemudian ditendang di kesan sampingan yang boleh memecahkan lututnya. Apabila anda cuba untuk menangkap pukulan yang baik kembali kaki boleh menyebabkan kerosakan yang teruk kepada sendi kaki.
Objek-objek harian mempertahankan diri
Ia adalah objek selamat seperti rotan atau payung, dalam kecemasan boleh menyelamatkan nyawa anda. Gunakan mereka untuk melindungi diri mereka dari serangan.
Untuk mempertahankan diri anda boleh menggunakan perkara-perkara yang biasanya adalah di jalan. Sebagai contoh, deodoran yang ideal, sikat, terutamanya logam.
Beg boleh swing dan menyebabkan tamparan amat menyakitkan. Ia mungkin bahawa anda promahneshsya, tetapi musuh akan berundur. Ini akan mendapat saat tambahan untuk menyerang musuh, dengan menggunakan kaedah kesakitan atau melarikan diri.